تمرين الضغط بالبار بقبضة ضيقة
البداية : استلق على بنش مستوى واحمل بار بقبضة ضيقة ووزن مناسبالحركة : ادفع البار بقوة لاعلى حتى تصل الى اقصى مستوى للحركة ثم انزل مرة اخرى ببطء اجعل مرفقك
بجانبك جسمك
 |
| تمرين الضغط بالبار بقبضة ضيقة |
 |
| تمرين الضغط بالبار بقبضة ضيقة كمال الاجسام |
تمرين الضغط لاسفل بالكابل
البداية : امسك بعصا صغيرة فى جهاز الكابل العلوى واجعل يدك فى شكل زاوية 90 درجةالحركة : انزل بيدك افرد يداك لاسفل حتى تصل لاقصى مستوى للحركة ثم ارفع مرة اخرى ببطء
حتى تصل لمستوى ال90 درجة مره اخرى
 |
| تمرين السحب لاسفل بالكابل |
 |
| تمرين عضلات التراى بالكابل |
تمرين الضغط على الارض بقبضة ضيقة
البداية : انزل وضع الضغط العادى ووجهك مقابل للارض وقرب يداك من بعضهما جدا حتى يتلامسا تقريباالحركة : افرد يداك رافعا جسمك الى اعلى ثم عد مره اخرى ببطء حتى تصل لاقصى امتداد لزراعك
 |
| تمرين الضغط بقبضة ضيقة |
 |
| تمرين الضغط بقبضة ضيقة لعضلات التراى |
جدول تمارين عضلات التراى
تمارين كمال الاجسام للمبتدئين عضلات الترايسبيس تمارين كمال الاجسام للمبتدئين عضلات الترايسبيس تمارين كمال الاجسام للمبتدئين عضلات الترايسبيس تمارين كمال الاجسام للمبتدئين عضلات الترايسبيس تمارين كمال الاجسام للمبتدئين عضلات الترايسبيس تمارين كمال الاجسام للمبتدئين عضلات الترايسبيس تمارين كمال الاجسام للمبتدئين عضلات الترايسبيس تمارين كمال الاجسام للمبتدئين عضلات الترايسبيس تمارين كمال الاجسام للمبتدئين عضلات الترايسبيس تمارين كمال الاجسام للمبتدئين عضلات الترايسبيس تمارين كمال الاجسام للمبتدئين عضلات الترايسبيس تمارين كمال الاجسام للمبتدئين عضلات الترايسبيس تمارين كمال الاجسام للمبتدئين عضلات الترايسبيس تمارين كمال الاجسام للمبتدئين عضلات الترايسبيس تمارين كمال الاجسام للمبتدئين عضلات الترايسبيس تمارين كمال الاجسام للمبتدئين عضلات الترايسبيس تمارين كمال الاجسام للمبتدئين عضلات الترايسبيس تمارين كمال الاجسام للمبتدئين عضلات الترايسبيس تمارين كمال الاجسام للمبتدئين عضلات الترايسبيس تمارين كمال الاجسام للمبتدئين عضلات الترايسبيس تمارين كمال الاجسام للمبتدئين عضلات الترايسبيس تمارين كمال الاجسام للمبتدئين عضلات الترايسبيس تمارين كمال الاجسام للمبتدئين عضلات الترايسبيس تمارين كمال الاجسام للمبتدئين عضلات الترايسبيس
تعليقات
إرسال تعليق